新聞棒ストレッチ

 

この度は本ページをご覧いただき、ありがとうございます

「身体の節々が痛む」「柔軟性が無くなりカラダが硬い」
「運動不足で太ってきた」

そんな悩みを解決する画期的なストレッチ法があります!

各メディアで話題になった「ねこ背を10秒で解消する!背伸ばし体操」を考案した、姿勢プロデューサー 清水真先生が「自宅にいながら、運動不足を解決する」全く新しいストレッチを考案しました!

ご自宅にある新聞紙を丸めて棒をつくり、それを使って運動することで
体幹、上半身、下半身をまんべんなくストレッチすることができます★

子供から大人までどなたでも簡単に行うことができます。
テレビを見ながら、椅子に座りながら
(高齢者は車椅子に座りながらでもできる)
ちょっとした空いた時間で「ながら運動」で効果を出します

毎日体操を習慣にすることで「肩こりがなくなった!」「五十肩が緩和され腕が上がるようになった!」「腰痛が解消された!」「ひざ痛が消え正座が可能になった!」「ゴルフが上手になった!」「お腹周りがスッキリ! ダイエット効果を実感」など喜びの声が続出しています!

今回のamazonキャンペーン期間内にお買い上げの方には、先着100名様に購入特典の権利がついています! ぜひお早めにご購入、お申し込みをよろしくお願いします。

 

■本の内容■

 4・・はじめに
 
 8・・年だからで終わらせたくない!
そもそもなんでガチガチ体になってしまうのか?
 
12・・運動していない人にぴったり! 
効率よくムリなく新聞棒ストレッチ、ここがスゴイ!
 
14・・新聞棒と割りばし、5分でできる!
      簡単「新聞棒」づくり

16・・日常生活がらくになる 
基本ストレッチ

17・・体幹をきたえよう
18・・体を前に倒す
19・・体を後ろに反らす
20・・体を左右にひねる
21・・体を左右に曲げる

22 コラム
 まだ間に合う!衰えゆく筋肉にストップをかけよう!

23・・背すじを伸ばそう
24・・首を前後左右に
25・・背中をひねる
26・・腰をひねる
27・・背中をのばす

28・・コラム
 ガチガチの丸くなった背中や肩は、うつ病を招く恐れあり

29・・腕の可動域を広げよう
30・・腕をまわす
31・・肩をまわす
32・・腕を上下させる
33・・手首を上下させる

34・・コラム
 腰痛はイスや布団が合わないせいって思っていませんか?



35・・腰、股関節の柔軟性を取り戻そう
36・・腰を動かす
37・・股関節を広げる
38・・股関節を開く
39・・股関節を整える

40・・コラム
 生涯、自分の脚で歩くためにしておかなくてはならないこと

41・・脚の筋力をアップしよう
42・・内ももをきたえる
43・・ひざをまわす
44・・ひざ裏をのばす
45・・脚の裏を押す

46・・新聞棒ストレッチ体験者たちの喜びの声

49・・困ったが解消できる 痛み別ストレッチ

肩こり・首こり
51・・肩をのばす
52・・肩を開く
53・・肩甲骨を動かす

五十肩
55・・肩の関節をほぐす
56・・胸を開く
57・・肩の筋肉を動かす

腰痛
59・・腰をひねる
60・・腰をのばす
61・・腹筋をきたえる

ひざ痛
63・・ひざの曲げのばし
64・・ひざを動かす
65・・ひざをまわす
新聞棒ストレッチホームページはこちら▼

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著者プロフィール Shimizu Makoto

清水 真(しみず まこと)

姿勢プロデューサー 1973年生まれ 北海道出身
(経歴)
一般社団法人姿勢道普及協会 理事長
日本メンターコーチング協会コーチ
日本スポーツクラブ協会スーパーマスターインストラクター
中高老年期運動指導士
介護予防運動スペシャリスト
こども身体発達運動指導士
札幌スポーツケア治療室院長

〜スポーツトレーナーとしてこれまで13万人以上の
コンディショニングを担当する。水泳五輪出場選手
プロ野球選手、プロサッカー選手、スノボード女子五輪出場選手なども
指導する。 正しい姿勢がココロとカラダの健康に良い影響を与える事を実感。その健康メソッドを全国で講演している。

著書:
「ねこ背は10秒で治る!身長が伸びる。やせる。背伸ばし体操」
(講談社)

「大人でも身長が伸びる。やせる。背伸ばし体操」(講談社)

「7日間で突然目がよくなる本」(ソフトバンククリエイティブ)

「たった3分で弱ったカラダが蘇る真呼吸ストレッチ」(神宮館)

台湾や韓国でもその著書が翻訳されている

公式HP)こちらから→

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 6月1日〜6月30日まで開催! 

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「10秒でガチガチの関節、筋肉をほぐす 新聞棒ストレッチ」
(芸文社)890円税別 をご購入ください

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